1. Sta艅 prosto ze sztang膮 na barkach. Stopy rozstaw na szeroko艣膰 bark贸w. 2. Uginaj kolana, a偶 uda ustawi膮 si臋 w pozycji r贸wnoleg艂ej do pod艂o偶a. 3. Wyprostuj nogi i powr贸膰 do pozycji pionowej. Mi臋艣nie pracuj膮ce G艂贸wne: Czworog艂owy uda, po艣ladkowe Dodatkowe: Kulszowo-goleniowe, przywodziciele, prostowniki grzbietu, brzucha Treninig n贸g - przysiady ze sztang膮 na karku - Atlas 膯wicze艅 SFD - YouTube. Po艂贸偶 gryf na g贸rnej cz臋艣ci mi臋艣ni czworobocznych i z艂ap sztang臋 nachwytem. Sta艅 w rozkroku nieco Przysiad ze sztang膮 jest te偶 jednym z 膰wicze艅 powoduj膮cych najwi臋kszy wyrzut hormon贸w odpowiedzialnych za budow臋 masy mi臋艣niowej: badania naukowe udowodni艂y, 偶e wykonywanie przysiad贸w zwi臋ksza poziom hormonu wzrostu oraz testosteronu w organizmie [ 1] [ 2]. .
  • hv60oogng3.pages.dev/892
  • hv60oogng3.pages.dev/122
  • hv60oogng3.pages.dev/417